殺陣師の佐藤雅樹が殺陣と武道修行から得た "気付き" を易しく解説します
by Masaki Sato
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咳の止め方
そんだば、お約束通り
『 咳の止め方 』 なんぞを紹介してみようか。
但し、
昨日も書いたけど
俺は20年以上もこの方法を模索してきたわけだし
呼吸に関わる鍛錬は、15で空手を始めた時から数えて
30年近くもやってきているわけだから
一般の方たちと比べたら
全く別次元の呼吸をしているといっても過言ではない。
そんな俺が編み出した方法だから
もしかして
普通の人とっては、理解できないどころか
『 百害あって一利なし 』 になってしまう可能性も大いにあるわけで
その辺は、どうか注意深く
「・・・あ、これ違うな」
と感じたら、体調を崩す前に
直ぐに試すのを止めていただきたい。
前置きはこれぐらいにしておいて
そんだば、説明にいってみようか。
さてさて、
俺の編み出した方法の要点は、大きく分けてたったの三つ。
1. 咳と咳の狭間の息は鼻から吸う
2. 鼻腔(びくう)を狭めて細く鋭く吸う
3. 吸った息は(少しの間)胸でキープする
さあ、どんどん説明していこう。
先ず 1. の 『 咳と咳の狭間の息は鼻から吸う 』 だけど
自分が激しく咳込んでいるときに
もう一つの意識で冷静に自分自身を観察していると
大抵の場合
咳をした後(息を吐いた後)は口から息を吸っている。
これは、咳のリズム(?)
からいって至極当然のことなのだろうが
よくよく観察してみれば
口から吸った息が直に喉を刺激し
次なる咳を誘発していることに気づく。
だから、試しに
ゴホ、ゴホ・・・
のように、大きな咳が
割とゆっくり目に続く時などは
咳と咳の合い間に、逐一鼻から息を吸ってあげれば
喉への過剰な刺激も少なくなって
いつもより穏やかに咳を収めることができる。
また、
ゴホゴホゴホゴホ・・・
のように小刻みに連続する場合は
一回ごとに鼻から吸っていてはとても間に合わないので
何回か纏まって咳が出た直後
ほんの少しだけ間が空いた瞬間を見計らって
鼻から息を吸ってあげればいいのだ。
さてさて、そんなこといったって
咳と一緒に吐き出す空気なんて半端じゃない量には違いない。
それに見合った空気を、そんな短時間で
しかも鼻から吸いきることなんて出来っこないと思うだろう。
ここで武道の呼吸法のお出ましだ。
写真のように、唇を鼻の下に思いっきりくっつけるような顔をしていただきたい。
恥ずかしくない!!
俺が一番はずかしいんじゃ(爆)!!!
こうすると、鼻腔の中が潰れたように狭まって空気が入りにくくなる。
「それじゃ、だめじゃん!!」
って思うでしょ?
ところが、実際は
同じ吸う力(筋力)なら
入口が狭い方が早く肺を一杯にしてくれるんだ。
物理的な説明は・・・
ほら・・・誰かやって!!(面倒くさい / 笑)
ともかく、
今回の発見の鍵となったのは
この 『 変な顔をして鼻腔を狭める 』 ってこと。
他の二つに関しては
もう随分前から試してはいたんだけど
決定的な解決策には至らなかったんだ。
ところが、今までの方法に
何の気なしに 『 変な顔~ 』 を足してみたところ
ズバリ!!
全てのパズルが収まって
一気に解決の糸口が見つかったってことなんだ。
さあさあ、
最後の 『 吸った息は(少しの間)胸でキープする 』 だね。
何と言っても、これが難しい。
基本は 『 逆腹式呼吸 』 を応用しているんだけどね。
逆腹式呼吸というのは
『吸うときに胸が膨らんで 吐くときに腹が膨らむ』
というもの。
正に武道の基本的呼吸法ではあるんだけど
今回発見した方法に関して言えば
それほど厳密に行う必要もなく
ただ、
漠然とでもいいから意識しておいて欲しいことは
『鼻から吸った息は、いちど胸で溜める』
ということ。
分かり易くいうと
『胸を膨らませて息を吸って、ほんの少し息を止める』
ということ。
時間は ほんの僅かでいい。
咳き込んでいるときだからね。
0.5秒から、持っても1秒でしょう。
それ以上長いと 間違いなくムセてしまうから(笑)。
その上で
『炎症を起こして苦しんでいる肺や気管支を
優しく包み込んであげるイメージ』
を持って欲しい。
これを持つと持たないとでは
不思議な事に効き目が全く違ってくるのだから。
そうして、吐く時は
『 腹に息を逃してあげるような感じ 』
で楽に吐いてあげればいい。
『 腹を膨らませよう 』 とか意識しなくても全然大丈夫。
だけど、できるなら
『 胸に溜まった悪いエネルギーが
腹から流れ出て行くようなイメージ 』
を持ってもらいたい。
欲を言えば
『腹からだけじゃなくって全身の毛孔からも出て行く』
ってイメージの方がより良いと思う。
さてさて、
一気に書き上げて思うことは
「やはりこれは、普通の人には不向きだな」
ということ。
特に、呼吸法やそれに準ずる鍛錬を
一度もやったことがないという人達には・・・
でもね、
なんらかの鍛錬を10年以上行っているって人達には
意外と重宝してもらえるかもしれない。
もしかしたら
その人達の呼吸力の上達にも寄与できるかもしれない・・・
・・・なんてね(笑)。
というわけで
修行を生業とする人間だけ
もしよかったらこの方法を試してみてくださいな。
※ 改めて注意させていただきます。
『 呼吸法に関する鍛錬を行ったことがない 』 という方は
この記事の内容をお試しになるのはお控えください。
心身に重大な故障を引き起こす恐れがありますので。
『 咳の止め方 』 なんぞを紹介してみようか。
但し、
昨日も書いたけど
俺は20年以上もこの方法を模索してきたわけだし
呼吸に関わる鍛錬は、15で空手を始めた時から数えて
30年近くもやってきているわけだから
一般の方たちと比べたら
全く別次元の呼吸をしているといっても過言ではない。
そんな俺が編み出した方法だから
もしかして
普通の人とっては、理解できないどころか
『 百害あって一利なし 』 になってしまう可能性も大いにあるわけで
その辺は、どうか注意深く
「・・・あ、これ違うな」
と感じたら、体調を崩す前に
直ぐに試すのを止めていただきたい。
前置きはこれぐらいにしておいて
そんだば、説明にいってみようか。
さてさて、
俺の編み出した方法の要点は、大きく分けてたったの三つ。
1. 咳と咳の狭間の息は鼻から吸う
2. 鼻腔(びくう)を狭めて細く鋭く吸う
3. 吸った息は(少しの間)胸でキープする
さあ、どんどん説明していこう。
先ず 1. の 『 咳と咳の狭間の息は鼻から吸う 』 だけど
自分が激しく咳込んでいるときに
もう一つの意識で冷静に自分自身を観察していると
大抵の場合
咳をした後(息を吐いた後)は口から息を吸っている。
これは、咳のリズム(?)
からいって至極当然のことなのだろうが
よくよく観察してみれば
口から吸った息が直に喉を刺激し
次なる咳を誘発していることに気づく。
だから、試しに
ゴホ、ゴホ・・・
のように、大きな咳が
割とゆっくり目に続く時などは
咳と咳の合い間に、逐一鼻から息を吸ってあげれば
喉への過剰な刺激も少なくなって
いつもより穏やかに咳を収めることができる。
また、
ゴホゴホゴホゴホ・・・
のように小刻みに連続する場合は
一回ごとに鼻から吸っていてはとても間に合わないので
何回か纏まって咳が出た直後
ほんの少しだけ間が空いた瞬間を見計らって
鼻から息を吸ってあげればいいのだ。
さてさて、そんなこといったって
咳と一緒に吐き出す空気なんて半端じゃない量には違いない。
それに見合った空気を、そんな短時間で
しかも鼻から吸いきることなんて出来っこないと思うだろう。
ここで武道の呼吸法のお出ましだ。
写真のように、唇を鼻の下に思いっきりくっつけるような顔をしていただきたい。
恥ずかしくない!!
俺が一番はずかしいんじゃ(爆)!!!
こうすると、鼻腔の中が潰れたように狭まって空気が入りにくくなる。
「それじゃ、だめじゃん!!」
って思うでしょ?
ところが、実際は
同じ吸う力(筋力)なら
入口が狭い方が早く肺を一杯にしてくれるんだ。
物理的な説明は・・・
ほら・・・誰かやって!!(面倒くさい / 笑)
ともかく、
今回の発見の鍵となったのは
この 『 変な顔をして鼻腔を狭める 』 ってこと。
他の二つに関しては
もう随分前から試してはいたんだけど
決定的な解決策には至らなかったんだ。
ところが、今までの方法に
何の気なしに 『 変な顔~ 』 を足してみたところ
ズバリ!!
全てのパズルが収まって
一気に解決の糸口が見つかったってことなんだ。
さあさあ、
最後の 『 吸った息は(少しの間)胸でキープする 』 だね。
何と言っても、これが難しい。
基本は 『 逆腹式呼吸 』 を応用しているんだけどね。
逆腹式呼吸というのは
『吸うときに胸が膨らんで 吐くときに腹が膨らむ』
というもの。
正に武道の基本的呼吸法ではあるんだけど
今回発見した方法に関して言えば
それほど厳密に行う必要もなく
ただ、
漠然とでもいいから意識しておいて欲しいことは
『鼻から吸った息は、いちど胸で溜める』
ということ。
分かり易くいうと
『胸を膨らませて息を吸って、ほんの少し息を止める』
ということ。
時間は ほんの僅かでいい。
咳き込んでいるときだからね。
0.5秒から、持っても1秒でしょう。
それ以上長いと 間違いなくムセてしまうから(笑)。
その上で
『炎症を起こして苦しんでいる肺や気管支を
優しく包み込んであげるイメージ』
を持って欲しい。
これを持つと持たないとでは
不思議な事に効き目が全く違ってくるのだから。
そうして、吐く時は
『 腹に息を逃してあげるような感じ 』
で楽に吐いてあげればいい。
『 腹を膨らませよう 』 とか意識しなくても全然大丈夫。
だけど、できるなら
『 胸に溜まった悪いエネルギーが
腹から流れ出て行くようなイメージ 』
を持ってもらいたい。
欲を言えば
『腹からだけじゃなくって全身の毛孔からも出て行く』
ってイメージの方がより良いと思う。
さてさて、
一気に書き上げて思うことは
「やはりこれは、普通の人には不向きだな」
ということ。
特に、呼吸法やそれに準ずる鍛錬を
一度もやったことがないという人達には・・・
でもね、
なんらかの鍛錬を10年以上行っているって人達には
意外と重宝してもらえるかもしれない。
もしかしたら
その人達の呼吸力の上達にも寄与できるかもしれない・・・
・・・なんてね(笑)。
というわけで
修行を生業とする人間だけ
もしよかったらこの方法を試してみてくださいな。
※ 改めて注意させていただきます。
『 呼吸法に関する鍛錬を行ったことがない 』 という方は
この記事の内容をお試しになるのはお控えください。
心身に重大な故障を引き起こす恐れがありますので。
by genshu-juku
| 2009-01-12 21:45
| 武道
|
Comments(2)
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by
サブ
at 2009-01-13 00:16
x
久しぶりに先生のお顔をはいけんしましたよ(笑)
なんとアグレッシブな(笑)
姉に教えようと思いましたが、姉は鍛錬していないので止めときます;;
あたしは今、ノロウイルスにかかっています\(^o^)/
久々の大病でまいっちんぐです♪
なんとアグレッシブな(笑)
姉に教えようと思いましたが、姉は鍛錬していないので止めときます;;
あたしは今、ノロウイルスにかかっています\(^o^)/
久々の大病でまいっちんぐです♪
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Commented
by
genshu-juku at 2009-01-13 16:27